Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung durch Achtsamkeit

MBSR, Achtsamkeitstraining und Beratung in Nürtingen, Reutlingen, Esslingen und Umgebung

Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit.

Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.

Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit trägt uns auch durch turbulente Zeiten

Schön, dass Du da bist! Kennst Du das auch?

  • Du funktionierst oft nur und dabei rast das Leben an Dir vorbei?
  • Oder in Deinem Leben ist etwas passiert, das vieles verändert?
  • Gelassen, besonnen und klar sein – das wäre mal was?
  • Dich selbst besser verstehen?
  • Tief durchatmen können und unbeschwert sein?
  • Oder einfach bewusster, mehr im Hier und Jetzt leben?

Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, Achtsamkeit in Dein Leben einzuladen…

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Eine Auszeit vom Alltag – ganz bei und mit Dir sein – in die Stille lauschen – im Sein ruhen: ein Tag im Schweigen am Samstag, 12.2.2022 in Metzingen! Weitere Infos HIER. Ich freue mich auf Dich!

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Angebote zu Stressbewältigung/-kompetenz, Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheitsförderung durch Achtsamkeit

MBSR - Stressbewältigung bzw. -kompetenz durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) ist das weltweit am besten erforschte Training zur Einübung von Achtsamkeit. In diesem 8-wöchigen Kurs lernst Du, konstruktiver und gesünder mit Stress und den Anforderungen des Alltags umzugehen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden und die Lebensqualität steigernden Wirkungen von MBSR: so trägt dieses Achtsamkeitstraining erwiesenermaßen zu mehr Entspannung, Gelassenheit, Selbstvertrauen und Mitgefühl bei, fördert die Zufriedenheit und stärkt das Immunsystem. Krankenkassen bezuschussen meine MBSR-Kurse!

MBSR-Kurse
Achtsamkeitstraining

Weiteres Achtsamkeitstraining - in der Gruppe und einzeln

Ob in einer individuellen Begleitung im Einzelsetting oder in Schnupper- und Vertiefungskursen sowie Workshops zum Thema Achtsamkeit in der Gruppe: ein Achtsamkeitstraining unterstützt die Selbsterkenntnis, vertieft die Praxis, eröffnet neue Perspektiven und weist Dir so den Weg in ein bewussteres und selbstbestimmteres Leben.

Achtsamkeitsbasierte Beratung

Anhand eines individuellen Anliegens erarbeiten wir in der Beratung im Austausch, in welche Richtung Du Dich weiterbewegen möchtest und was hierfür sinnvoll und hilfreich für Dich ist. Wir lenken den Blick auf vorhandene oder wiederzuentdeckende Kräfte und Potenziale und stärken diese, ohne dabei eventuell vorhandenes Leid zu ignorieren.

Achtsamkeitsbasierte und systemische Beratung

Was mich bewegt... was vielleicht auch Dich... was UNS?

Hallo, ich bin Sandra. Und ich bin – ebenso wie Du – Übende, manchmal Suchende, auch immer mal wieder Findende, mal glücklich und Zufriedene, mal ängstlich und Verzweifelte, aber auf jeden Fall immer Lernende. Achtsam sein bedeutet für mich, mit all dem in Verbindung zu sein: mit den freudig-angenehmen Aspekten unseres (Er)Lebens, wie auch mit denjenigen, die wir impulsartig gerne schnell wieder los wären. Und dabei vielleicht zu bemerken, wie bereichernd es ist, den Augenblick wirklich zu spüren, seine ihm innewohnenden Möglichkeiten zu erkennen und so bewusst entscheiden zu können, wie und wohin wir als nächstes gehen. Mein Herzensanliegen ist es, dieses in Verbindung sein zu leben und weiterzutragen. Das hat mich hierher geführt. Was auch immer DICH hierher führt: Lass uns, wenn Du magst, ein Stück des Weges hin zu mehr Achtsamkeit gemeinsam gehen.

Ich wünsche Dir viel Inspiration beim Stöbern auf meinen Seiten und in meinen Angeboten. Und ich freue mich, von Dir zu hören.

Von Herzen, Sandra

Das sagen meine Teilnehmer*innen

„Ein wundervoll gelungener Kurs (MBSR), den ich jedem/jeder ans Herz legen kann. Achtsamkeit geht so häufig unter in unserer schnelllebigen Zeit und es ist unfassbar wertvoll, diese wieder zu erfahren… Angleitet von einem solch vorurteilsfreien Menschen, der jede teilnehmende Person in ihrer ganz eigenen Lebenssituation abholt und begleitet und somit ein perfektes Setting für alle schafft.“

„Ich bin sehr dankbar, dass ich mit Sandra´s Unterstützung im Einzeltraining üben konnte zu akzeptieren, was da alles in mir da ist und da immer wieder mit einem wohlwollenden Blick draufzuschauen. Ich habe mich von Sandra mit ihrer warmherzigen und feinfühligen Art wirklich sehr wunderbar begleitet gefühlt auf der Reise zur Achtsamkeit!“

„Der Kurs (MBSR) hat sehr viele Prozesse und Gedanken bei mir angestoßen. Ganz besonders war auch das Einzelgespräch, aus dem ich viel für mich ziehen konnte. Dafür möchte ich mich nochmal herzlich bedanken.“

„Eine Erfahrung, die jede Sekunde wert ist (MBSR). Und dazu trägt Sandra Layh einen ganz erheblichen Part bei, tolle Seminarleiterin!“

„Ich bin sowohl mit ein paar Unsicherheiten als auch sehr hohen Zielen in diesen Kurs (MBSR) gekommen. Leider konnte ich diese, weil sie so hoch waren, nicht erreichen, bin ihnen aber ein unglaubliches Stück näher gekommen! Ich würde jedem empfehlen, sich auf diesen Kurs einzulassen, Sandra führt ihn mit einer inspirierenden Überzeugung und zu bewundernden Herzlichkeit durch. Ich habe den Kurs online gemacht, hatte auch hier Bedenken, und es hat, sofern ich das sagen kann, nichts an der Erfahrung gemindert, sie vielleicht auf ganz andere Weise besonders gemacht. Ich habe viel in diesem Kurs gelernt und an die Hand bekommen, um besser mit meinen täglichen Dämonen umgehen zu können. Absolut empfehlenswert!“

„Liebe Sandra, Danke für die wunderbaren und inspirierenden Wochen mit Dir, aber auch mit dieser tollen Gruppe. Du hast mich auf den richtigen Weg gebracht … Danke für Deine besondere und liebevolle Art.“

„Das Studium besteht aus viel Wissen und Lehre. Stress ist für die Studierenden keine Seltenheit, sondern gehört zu ihrem alltäglichen Hochschulalltag. Hinzu kommen auch private Sorgen, Probleme und Arbeit. Darum bin ich der Meinung, dass das Seminar (MBSR) von Sandra Layh nicht nur wählbar sein sollte, sondern fest in den Lehrplan integriert gehört!“

„Der Kurs (MBSR) bietet die Möglichkeit, auf unterschiedlichen Wegen Achtsamkeit zu erleben und zu üben. Ich durfte mich dadurch etwas besser kennenlernen, meinen Körper, meine Empfindungen und Grenzen besser wahrnehmen und manche Dinge aus einem neuen Blickwinkel betrachten. Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrungen!“

„Man muss sich nicht verstellen und wird so angenommen, wie man ist. Die Fürsorge, mit der Sandra uns entgegnet, war für mich nicht selbstverständlich. Es ist eine tolle Erfahrung, anderen Menschen auf dieser Ebene der Achtsamkeit zu begegnen und sich darüber wertschätzend auszutauschen. Jeder, der Interesse an der Thematik hat, sollte den Kurs (MBSR) machen. Es lohnt sich!!!

„Im Kurs und im Austausch konnte ich ganz ich sein.“

„Alles, was ich zukünftig in Richtung „mentale Stärkung“ unternehme, wird sich an diesen 8 Wochen mit Sandra messen lassen müssen!!! Vielen Dank.“

„Ich ermutige jede Person, sich darauf (MBSR) einzulassen! Man lernt hier auch so viel durch die Beiträge der Teilnehmenden und kann sich oft mit diesen identifizieren. Sandra trägt außerdem mit ihrer Art und Weise der Durchführung dazu bei, dass die Stimmung einfach passend ist. Es ist wirklich alles auf Augenhöhe und Respekt.“

„Ich habe den Achtsamkeitskurs (MBSR) als sehr bereichernd empfunden. Ich konnte sehr viel mitnehmen und würde ihn definitiv jedem empfehlen, der sich auf den achtsamen Weg zu sich selbst begeben möchte. Die Kursinhalte wurden sehr geduldig und respektvoll an uns vermittelt und die Stimmung war immer sehr ausgeglichen. … Ich fühlte mich stets wohl und aufgehoben und habe viel über mich selbst erfahren. Ich kann  nur ein großes Lob aussprechen!“

„Vielen Dank, für die vielen Einblicke und für den Input zum Thema Achtsamkeit. Ebenso für die tolle Leitung in dem Kurs (MBSR), das hat sehr geholfen!“

„Sandra ist eine tolle MBSR Lehrerin. Sie vermittelt die Inhalte sehr verständlich und findet die richtigen Worte auch in schwierigeren Situationen.“

MBSR, Achtsamkeitstraining und Beratung

Sandra Layh
MBSR-Lehrerin/Achtsamkeitstrainerin, Sozialarbeiterin/-pädagogin B.A., M.A., systemische Beraterin (in Ausb.)

Kontakt

Telefon: 0177 / 4032950
E-Mail: inmitten@posteo.de

achtsamkeit-inmitten.de

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